Infanzia

Avere una dieta sana durante l’infanzia è molto importante. In questa età si consolidano le abitudini alimentari e nutrizionali che verranno mantenute in età adulta.

In questa fase devono essere forniti tutti i nutrienti perché il bambino sta crescendo e si sta sviluppando. Bisogna quindi garantire un buon apporto di energia per le sue attività quotidiane come andare a scuola o fare attività fisica.

La scuola e la famiglia svolgono un ruolo fondamentale perché il bambino è in un momento di emulazione, quindi è importante insegnare loro abitudini sane sin dall’infanzia.

IMPORTANZA DEL PESCE NELL’ALIMENTAZIONE INFANTILE

Per i suoi molteplici benefici per la salute, durante l’infanzia è essenziale assumere una buona dose di pesce poiché contiene naturalmente: proteine, acidi grassi omega 3 EPA e DHA, vitamine (B12) e i minerali (fosforo e selenio).

CONSIGLI NUTRIZIONALI:

  • Fornire al bambino cibo da tutti i gruppi di alimenti
  • Consumare 3 frutti al giorno
  • Includere 3-4 porzioni di pesce a settimana alternate tra pesce azzurro e pesce bianco
  • Evita il consumo elevato di snack, prodotti da forno e bevande analcoliche e gassate. Incoraggiare il più possibile il consumo di frutta e verdura
  • Svolgere attività fisica quotidiana, è importante avere una vita attiva fin dalla tenera età
  • Una colazione completa potrebbe ridurre il sovrappeso e l’obesità e influire positivamente nelle prestazioni fisiche e intellettuali del bambino

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